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Consejos, Curiosidades y Noticias sobre Mujeres Embarazadas.

Ser mama primeriza es una nueva etapa llena de misterios que previamente puede asustarnos un poco, pero queremos darte ese impulso para transmitirte esa confianza y seguridad que necesitas para hacer de esta aventura de incertidumbres una de las mejores experiencias de tu vida.

Es normal que andes un poco perdida y buscando información de todo tipo. Tanto si tu intención es quedarte embaraza como si ya lo estás, te exponemos unos primeros consejos que compartir.

Mantén una buena alimentación

Una dieta equilibrada es la base de cualquier propósito físico saludable. La ingestión de alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono, frutas, verduras y frutos secos serán beneficiosos para que tu cuerpo funcione correctamente como también tu órgano reproductivo. Tanto la delgadez como el sobrepeso pueden afectar a la fertilidad como a un embarazo irregular, no tiene por qué ser peligroso, pero encontrarte en tu peso ideal seria lo perfecto.

mujer gestante

Mantente hidratada todo el día

Recuerda beber dos litros de agua al día, así ayudarás al sistema digestivo a descomponer apropiadamente los alimentos consumidos además de favorecer al corazón a bombardear para para que la sangre oxigenada llegue a todas las células y a otros órganos principales.

cambios en la mujer embarazada

Haz ejercicio con regularidad

No hará falta que vayas al gimnasio para quedarte embarazada, y si lo estás no tienes por qué empezar. Pero tu metabolismo mejorará si caminas un rato cada día. Si estás acostumbrada a realizar algún tipo de fuerza diaria puedes preguntar a tu entrenador personal o algún especialista para bajar la intensidad en función de tu mes de embarazo y tu organismo, nunca hagas sobreesfuerzos.

Además de todos estos consejos que recomendamos tanto para embarazadas como para las que están buscando un bebé, hacemos algunos incisos en ambos casos.

mujeres embarazadas fotos

Quiero quedarme embarazada

Si aún no estás embarazada… Seguro que te preguntaras ¿cuándo son los días fértiles de una mujer? o si estás intentándolo… ¿Por qué no me quedo embarazada? Conseguir un embarazo no es tan fácil como parece, por eso queremos darte las mejores recomendaciones contrastadas. También queremos desmentirte algunos mitos como ser madre a los 40.

Calcula tus días fértiles

En primer lugar, deberás saber que las condiciones deben ser las adecuadas para que se produzca la ovulación. Para conocer los días fértiles de la mujer es importante tener al día y ser conocedora de tu ciclo o calendario menstrual. Será un punto a favor si planeas bien tus días para concebir. Desde el primer día de la regla hasta la mitad del ciclo se produce un aumento de los estrógenos, es por eso por lo que los días más propicios se sitúan hacia la mitad del ciclo, es decir, 14 o 15 días después de que se produzca la menstruación y los 3 días anteriores y los 3 días posteriores. Existen muchas paginas calculadoras de los días fértiles.

dias no fertiles de la mujer

Sin embargo, a pesar de que la base de la copulación humana es cuando el ovario libera un óvulo maduro y desciende por las trompas de Falopio para poder ser fecundado por un espermatozoide, cada cuerpo funciona de forma diferente y a ciencia exacta no podemos determinar un embarazo solo concibiendo los días fértiles, porque influyen muchos más factores. A continuación, te especificamos algunos más.

Practica sexo con más frecuencia

Prueba de mantener sexo entre dos y tres veces por semana para aumentar las posibilidades de tener un bebé sobre todo en los días fértiles que te hemos descrito anteriormente.

Prueba con posturas sexuales diferentes

A pesar de que existen muchos mitos sobre las posibles posturas que ayudan a la fecundación, lo importante es disfrutar del sexo en pareja y probar aquellas posturas que os estimulen a los dos. Lo imprescindible será siempre que la eyaculación se produzca dentro de la vagina y el esperma permanezca ahí. 

cuidados de una mujer embarazada

La salud de él o ella también importa

Muchas veces creemos que todo el trabajo de quedarse embarazada recae sobre la mujer, pero… ¿y qué es de la calidad del esperma? Es muy importante contemplar este punto tantas veces ignorado. Si ambos tenéis buenos hábitos, el porcentaje de posibilidades de quedaros embarazados crecerá. Además, cambiar tus hábitos en pareja ayudará a un plus de apoyo y motivación.

Ser madre a los 40

No existe un punto exacto para considerar que una mujer embarazada a los 40 pueda padecer más riesgo o más complicaciones. Pero, sin embargo, la edad influye biológicamente en la calidad de óvulos y espermatozoides y conseguir el embarazo suele tener mayor dificultad. Pero hoy en día con las técnicas avanzadas que conviven en nuestra sociedad existen muchos tratamientos de fertilidad.

Estoy embarazada

Si estás embarazada… Quizás ya estás empezando a notar los primeros cambios y síntomas de mujer embarazada, o quizás estén aún por venir. Por eso te disponemos la información necesaria para que puedas indagar cuáles son los más comunes como los más raros, además de tocar algunos tabús como mantener relaciones sexuales durante el embarazo.

Deshazte de los malos hábitos

Alguno de los consejos más recomendados por los especialistas de la salud son dejar de fumar, dejar de beber alcohol, evitar la cafeína y evitar las bebidas estimulantes ya que ninguno de sus componentes son los mejores aliados para tu embarazo.

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Relaja tu mente

Puede que todo lo que conlleva el embarazo te esté agobiando un poco y si además eres una persona muy nerviosa y ansiosa, quizás es el momento de empezar a practicar ejercicios como el yoga o la meditación. El bebé no solo notará una vida saludable de alimentos, también la sensibilidad que le transmitas. Busca en tu interior lo que te relaje. Un buen baño puede aliviarte para calmar tensiones. O quizás ir un día a pasear por la montaña o por la playa puede relajar tu mente y también a tu bebé.

Tómate con positividad los cambios de humor. Pensar que todo irá bien es la mejor manera de llevar todos estos cambios en tu cuerpo.

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Crea una rutina de ejercicios especial

Muchos estudios evidencian que hacer ejercicio durante 30 minutos, como mínimo, varias veces a la semana ayuda a fortalecer algunos músculos.

Evita trabajar la zona abdominal y sobrecargar la espalda. Es muy recomendado acudir a actividades especializadas según te encuentres en el primer, segundo o tercer trimestre del embarazo. Las mas comunes son las actividades cardiovasculares de baja intensidad, la natación o ejercicios aeróbicos.

Además, será una nueva actividad para ocupar tu mente y enriquecer de confianza y seguridad la gestación.

¿El sexo es seguro durante el embarazo?

Por supuesto que sí, el sexo durante el embarazo es totalmente seguro. Solo deberás tener en consideración la penetración anal, ya que no es recomendada por los expertos y el sexo oral, solo si existe intención de soplar en la vagina porque podría ocasionar algún tipo de obstrucción.

Además de ser seguro, es también recomendado para cuando la mamá sale de cuentas y así ayudar al nacimiento del bebé.

Si sientes síntomas inusuales después de mantener relaciones sexuales ponte en contacto con tu médico, seguro que te sacará de dudas.